Yoga & Mindfulness. Tornare al corpo.

YOGA

Lo yoga è un atteggiamento nei confronti della vita, della natura e di tutto ciò che in essa vive.

Ciò che dona lo yoga è la capacità e il coraggio di guardarsi dentro, di ascoltarsi. Si tratta di essere puri, di muoversi in armonia con il flusso del respiro, di sviluppare consapevolezza, di prendersi cura di se stessi, la cura dell’io.

Una pratica di Yoga ci permetterà di coltivare una maggiore consapevolezza del nostro corpo, del nostro respiro e delle nostre emozioni. Un modo per regalarci un po’ di relax prendendoti cura di noi stessi. Azzurra ci accompagnerà durante questa pratica dandoci la possibilità di esplorare il silenzio ed entrare in contatto con il corpo e con il respiro. Osservando, ascoltando, riconoscendo.

MINDFULNESS

È la consapevolezza che emerge portando un particolare tipo di attenzione: intenzionale, nel momento presente, non giudicante. È sempre più diffusa per la riduzione dello stress e per aumentare calma e qualità della vita di chi sceglie di praticarla.

Con Paolo, praticheremo Mindfulness per tornare al corpo con le pratiche del body scan e della meditazione camminata.

Con la pratica del body scan, concentreremo la nostra attenzione sulle parti del corpo. Nel tentativo di rifocalizzare la nostra attenzione, costantemente altrove, verso il corpo.

Con la meditazione camminata, scopriremo una meditazione in movimento centrale per i percorsi di Mindfulness e alternativa alle meditazioni sedute. Adatta per chi “non riesce a stare ferma/o” e sente disagio dopo qualche minuto nelle classiche posture sedute.

INFO

– Quando: domenica 20 novembre, h 10.30 – 12.30

– Dove: sala eventi del MATT Coworking, Via Panfilo 15, Macerata

– portare tappetino e copertina

– posti limitati (massimo 10 persone, l’evento si attiva raggiungendo il numero minimo di 5 partecipanti)

– costo: 20 € (include la sequenza del Mindful Yoga audio e visual, le tracce del Body Scan e meditazione camminata)

ISCRIZIONE

-> iscriviti via modulo Google: https://forms.gle/7HyGEwwg1MmsAtmi7

oppure

-> iscriviti via mail info@meditamindful.it / info@soundsoforest.com o ai numeri 349 77 11 838 (Azzurra) o 349 60 24 507 (Paolo)